Nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ đóng vai trò quan trọng cho trí nhớ, đặc biệt là trước và sau khi học được kiến thức mới. Thói quen ngủ vào ban ngày còn có thể góp phần gây ra nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sau này. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc và ngủ trong thời gian nhiều hơn trung bình đều có liên quan đến khả năng mắc chứng mất trí nhớ cao hơn.

Một nhà thần kinh học đến từ Ấn Độ- Bác sĩ Sudhir Kumar đã cảnh báo rằng giấc ngủ ban ngày thường có chất lượng kém, không khớp với đồng hồ sinh học của cơ thể và do đó không thể hoàn thành chức năng cân bằng nội môi của giấc ngủ. Điều này có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe.

Thực tế trên được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu về những người làm ca đêm và ngủ vào ban ngày. Những người thuộc nhóm này dễ bị căng thẳng, béo phì, suy giảm nhận thức và có nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như mất trí nhớ cao hơn.

Theo bác sĩ Kumar, một giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể giúp chức năng nhận thức tốt hơn, giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và rối loạn tâm thần. Việc thức đêm và ngủ vào ban ngày có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống glymphatic – một yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ. Hệ thống này được kích hoạt trong thời gian chúng ta ngủ và giúp cơ thể thải độc não hiệu quả. Chất thải độc hại từ não sau đó sẽ vào hệ tuần hoàn của cơ thể, đi qua gan và được loại bỏ hoàn toàn.

Nếu hệ thống glymphatic không hoạt động bình thường, thì sự tích tụ các protein có hại có thể dẫn đến các bệnh thoái hóa thần kinh, làm tăng nguy cơ mất trí nhớ.Các yếu tố ức chế hoặc dẫn đến suy giảm hệ thống glymphatic bao gồm lão hóa, chất lượng giấc ngủ kém, lối sống ít vận động, bệnh tim mạch, béo phì, ngưng thở khi ngủ, lạm dụng chất gây nghiện, lệch đồng hồ sinh học và đặc biệt là thói quen ngủ vào ban ngày mà nhiều bạn trẻ hiện nay đang mắc phải.

Việc ngủ không đủ giấc làm cho bạn khó ghi nhớ mọi thứ

Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cũng từng cảnh báo rằng những người ngủ ít hơn 6 mỗi đêm sẽ có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn.

Giấc ngủ và bộ nhớ có kết nối khá phức tạp.Theo các nghiên cứu đã được chứng minh, việc ngủ quá nhiều có thể làm suy giảm trí nhớ. Và một giấc ngủ ngon có tác động mạnh mẽ đến học tập và trí nhớ. Mỗi người nên cố gắng đạt được thời lượng ngủ hàng đêm tối ưu, nếu ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây ra những tác động tiêu cực.